좋은 루테인지아잔틴 눈 영양제 고를 때 고려해야 할 5가지 체크사항 정리

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스마트폰과 컴퓨터는 현대인의 일상에서 필수품이 되었지만, 그로 인해 눈의 피로와 노화가 가속화되는 문제도 대두되고 있습니다. 특히 40대 이후 노화로 인한 시력 저하는 이미 일반적인 현상이 되었고, 심지어 30대부터 노안이 시작되는 경우도 적지 않습니다.

이런 상황에서 루테인 지아잔틴이 함유된 눈 영양제를 꾸준히 섭취하는 것은 황반 변성, 백내장, 안구 건조증 등 다양한 안과 질환을 예방하는 데 아주 효과적인 대안이 되고 있습니다. 여기에다가 녹황색 채소 섭취, 규칙적인 휴식, 올바른 생활습관까지 더해진다면 더할 나위 없이 건강한 눈을 유지할 수 있을 것입니다.

이번 글에서는 루테인(Lutein)과 지아잔틴(Zeaxanthin), 이 두 성분의 효능과 함께 좋은 루테인지아잔틴 눈 영영제를 고를 때 반드시 고려해야 할 5가지 체크사항에 대해서도 일목요연하게 정리해보았습니다.

황반의 역할과 중요성

눈 건강을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 부분이 바로 황반(Macula)입니다.

황반은 망막(Retina)의 중심부에 위치하며, 사물의 형태와 색을 구분하고 선명한 시력을 담당하는 신경조직입니다. 즉, 우리가 세상을 또렷하게 인식할 수 있도록 돕는 핵심 기관이라고 할 수 있습니다.

위 그림에서 보시는 것처럼 황반은 그 안에 포함된 노란색 색소, 즉 루테인과 지아잔틴 덕분에 노란색을 띱니다.

그런데 30대 이후부터는 황반 색소 밀도가 감소하기 시작하면서 황반 변성과 같은 시력 관련 질환의 위험이 높아집니다. 그러므로 이때부터는 루테인과 지아잔틴이 풍부하게 함유된 눈 영양제를 통해 부족한 색소를 보충해 주는 것이 중요합니다.

루테인과 지아잔틴의 효능

루테인과 지아잔틴은 황반 내에서도 역할이 조금씩 다릅니다.

루테인은 황반의 주변부에 지아잔틴은 황반의 중심부에 집중적으로 분포되어 있어 각각의 기능을 수행합니다. 즉, 이 두 성분은 시각 세포의 건강을 유지하는 데 필수적이며, 노화와 환경적 요인으로부터 눈을 보호하는 데 중요한 역할을 합니다.

주요 효능을 정리하면 좀 더 자세하게 살펴보면 다음과 같습니다.

황반 변성 예방

황반 변성은 황반 부위가 퇴행성 변화를 겪으면서 시력이 손상되는 질환입니다.

이는 노화와 함께 발생 빈도가 증가하는데요, 연구에 따르면 루테인과 지아잔틴 섭취가 황반 변성의 진행을 늦추고 초기 단계에서 병의 악화를 예방하는 데 효과적입니다.

항산화 작용

눈은 체내에서 산화 스트레스에 특히나 취약한 조직입니다. 루테인과 지아잔틴은 강력한 항산화제 역할을 하여 활성산소를 제거하고, 세포막을 보호하며 산화로 인한 손상을 방지합니다.

청색광(블루 라이트) 차단

컴퓨터, 스마트폰, TV 등 전자기기에서 나오는 청색광은 높은 에너지를 가진 가시광선으로, 장기간 노출될 경우 망막에 손상을 줄 수 있습니다.

루테인과 지아잔틴은 이러한 청색광을 걸러내어 망막 보호와 시력 개선에 긍정적인 영향을 미칩니다.

백내장 예방

백내장은 노화로 인해 수정체가 혼탁해져 시력이 감소하는 질환입니다. 루테인과 지아잔틴은 항산화 작용을 통해 수정체의 산화를 억제하며 백내장의 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줍니다.

안구 건조증 완화

눈물이 부족하거나 과도하게 증발하여 발생하는 안구 건조증은 현대인의 주요 안과적 문제입니다. 루테인과 지아잔틴은 눈의 수분을 유지하고 안구 건조증 증상을 완화하는 데 기여합니다.

좋은 눈 영양제를 고를 때 고려사항

좋은 눈 영양제를 선택하는 것은 건강한 눈을 유지하는 데 중요한 단계입니다.

루테인과 지아잔틴 눈 영양제를 선택할 때는 단순히 성분표만 확인하는 것에서 끝나지 않고, 다양한 요소를 종합적으로 고려하는 것이 중요합니다.

다음은 좋은 루테인지아잔틴 눈 영양제를 고를 때 꼬옥 고려해야 할 좀 더 구체적이고 세부적인 5가지 체크리스트입니다.

1. 루테인과 지아잔틴의 함량과 흡수율

권장량 준수
식품의약품안전처가 권장하는 하루 섭취량은 루테인 20mg, 지아잔틴 4mg입니다. 권장량에 맞춘 제품을 선택하면 과다 복용에 따른 부작용을 피할 수 있습니다.

흡수율이 중요한 이유
루테인과 지아잔틴은 지용성 성분이기 때문에 체내 흡수율이 높아야 효과를 제대로 볼 수 있습니다. 흡수율을 높이기 위해 오일 베이스(예: 해바라기씨 오일, 올리브 오일 등)로 제조된 제품을 선택하시는 것이 좋습니다.

일일 복용 횟수
하루 한 번 복용으로 필요한 영양소를 충족할 수 있는 제품이 더욱 편리합니다.

2. 원료의 출처와 품질

천연 추출물 사용 여부
루테인과 지아잔틴은 주로 마리골드 꽃에서 추출되며, 천연 추출물이 사용된 제품이 더 안전하고 효과적입니다. 라벨에 ‘천연 마리골드 추출물 사용’이라고 명시된 제품을 우선적으로 선택하세요.

원산지 확인
마리골드의 재배지와 제조 공정을 확인하는 것도 중요합니다. 그 이유인즉슨 믿을 수 있는 원산지에서 생산된 성분은 품질이 더 우수할 가능성이 높기 때문입니다.

3. 부가 성분 포함 여부

항산화 성분
비타민 E는 강력한 항산화제입니다.
그러므로 루테인과 지아잔틴과 함께 섭취할 경우 산화 스트레스를 줄이고 눈 건강을 강화하는 데 시너지 효과를 발휘합니다.

오메가-3 지방산
DHA와 EPA 같은 오메가-3 지방산은 망막 건강을 유지하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 눈 영양제에 이 성분이 추가로 포함되어 있다면 더 효과적인 선택이 될 수 있습니다.

아연과 구리
아연과 구리는 황반의 기능을 지원하며, 안구 건강에 필수적인 미네랄입니다. 특히 황반 변성 예방에 중요한 역할을 합니다.

비타민 A
눈의 어두운 환경 적응과 시력 유지에 필수적인 비타민 A가 포함된 제품은 야맹증 예방에도 도움을 줄 수 있습니다.

4. 제조 방식과 인증 여부

안전 인증 확인
GMP(우수 제조 관리 기준), HACCP(위해요소 중점 관리 기준) 같은 인증 마크가 있는 제품은 품질과 안전성을 보장합니다.

첨가물 무첨가 여부
합성 향료, 방부제, 인공색소 등의 첨가물이 없는 제품이 더 안전하며, 특히 알레르기나 민감한 체질인 경우 천연 성분으로만 구성된 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

캡슐 재질
천연 식물성 캡슐로 만들어진 제품은 소화가 잘되고 알레르기 위험이 적습니다.