4가지 치매초기증상과 치매예방에 도움을 주는 뇌 영양제 추천

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치매는 한번 발병하면 회복이 정말 어려운 질병이기 때문에 무엇보다도 예방이 매우 중요합니다. 치매초기증상도 쉽게 눈치 채기가 쉽지 않고요.

그래서 오늘은 치매초기증상은 어떠한 것들이 있으며, 치매 예방에 도움이 되는 방법들 중 일상생활에서 실천할 수 있는 식단 및 뇌 영양제 제품에 대해 살펴보려고 합니다.

치매란 어떤 질병인가요?

치매는 뇌의 기능이 점차 쇠퇴하면서 기억력, 판단력, 언어 능력 등 다양한 인지 기능 등이 손상되는 퇴행성 뇌 질환입니다. 환자는 일상생활에 어려움을 겪게 되고, 시간이 지날수록 증상이 악화되며 독립적인 생활이 불가능해집니다.

중요한 것은 치매는 완치가 불가능한 질병이라는 점입니다. 유감스럽게도 아직까지 현재의 의학기술로는 병의 진행을 늦추는 것만 가능하며, 손상된 뇌세포를 되돌리는 방법은 없습니다. 그러하기에 치매를 예방하거나 초기 단계에서 발견하는 것이 무엇보다도 중요하죠.

치매의 원인과 유형

치매는 그 원인에 따라 알츠하이머성 치매와 혈관성 치매, 이렇게 두 가지로 나눌 수 있는데요,이 두 유형의 치매는 원인과 증상에서 차이가 있으며, 예방 방법도 다소 다릅니다.

알츠하이머성 치매

알츠하이머성 치매는 전체 치매 환자의 약 70%를 차지하는 가장 흔한 유형이며, 유전적 요인과 노화가 주요 원인으로 꼽힙니다. 발병 후에는 기억력 저하를 시작으로 다양한 인지 기능이 급격히 악화되는데요, 지속적으로 진행됩니다.

이러한 알츠하이머성 치매는 노화와 밀접하게 관련되어 있기 때문에 건강한 생활습관을 유지하고 뇌를 자극하는 활동을 지속하는 것이 예방에 도움이 됩니다.

혈관성 치매

혈관성 치매는 심혈관 질환과 관련이 깊습니다. 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등으로 인해 뇌로 가는 혈류가 부족해지면서 뇌세포가 손상되어 발생합니다.

그러므로 알츠하이머성 치매와 달리, 혈관성 치매는 생활습관을 개선하고 심혈관 질환을 적절히 관리하면 예방 가능성이 높습니다. 또한, 초기 단계에서 적절한 치료를 받으면 병의 진행을 지연시키거나 증상을 완화할 수 있고요.

치매초기증상

치매의 경우는 초기증상이 미미하여 일상생활에서 쉽게 알아차리기가 쉽지 않습니다. 그러나 주의 깊게 관찰하면 다음과 같은 초기 증상들을 느끼시거나, 목격하실 수가 있으실 겁니다.

기억력 저하

치매의 가장 대표적인 초기 증상 중 하나는 기억력의 저하입니다. 일상적인 약속이나 물건을 잃어버리는 등 일상생활에 지장을 줄 정도로 기억력이 감소하는 경우, 치매의 초기 증상일 가능성이 있습니다.

특히, 가까운 가족이나 지인이 없는 독거 노인의 경우 이러한 증상을 미리 발견하지 못할 수 있기 때문에 정기적인 검진이 중요합니다.

언어 능력 저하

단어를 잊어버리거나 문장을 완성하는 데 어려움을 겪는 등 언어 능력의 저하도 치매의 초기 증상으로 나타납니다. 대화 중 적절한 단어가 떠오르지 않거나, 의미를 알 수 없는 말을 하게 되어 의사소통에 어려움을 겪게 됩니다.

시간과 공간 감각의 혼란

현재 시간이나 위치를 인식하는 능력이 떨어지면서 길을 잃거나, 시간 개념을 혼동하는 등의 문제도 발생할 수 있습니다. 이러한 증상은 환자 본인 뿐만 아니라, 주변 사람들에게도 큰 스트레스를 줄 수 있습니다.

감각의 변화

후각이나 미각의 변화도 초기 증상 중 하나입니다. 예를 들어, 익숙한 음식의 맛이 갑자기 다르게 느껴지거나, 좋아하던 음식에 대한 선호가 변할 수 있습니다. 이런 변화는 일상생활에서 눈에 띄지 않을 수 있지만, 주기적인 검진과 주의 깊은 관찰을 통해 조기 발견이 가능합니다.

치매 예방을 위한 식단 관리

건강한 식습관을 통해 뇌 건강을 유지하고 치매의 발병 위험을 줄일 수 있습니다. 그렇기 때문에 치매를 예방하는 데 있어 식단 관리는 매우 중요한 역할을 합니다.

피해야 할 음식

우선, 치매 예방을 위해 피해주셔야 할 음식들이 있습니다. 포화 지방산이 많이 포함된 음식들은 뇌 건강에 악영향을 미칠 수 있는데요, 마가린, 햄, 버터 같은 음식들이 대표적입니다.

또한, 과도한 알코올 섭취와 흡연도 뇌 건강을 해치므로 금연과 절주가 필수적입니다.

권장되는 음식

견과류

호두, 아몬드, 땅콩, 잣, 아마씨 등 다양한 견과류에는 불포화지방산이 70% 이상 함유되어 있어 뇌세포에 쌓이는 노폐물을 제거하고, 뇌 기능을 활성화시키는 데 도움이 됩니다.

또한 견과류에는 노화를 막는 항산화성분들이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 뇌 건강을 유지하는 데 아주 좋습니다.

등 푸른 생선

다들 알고 계시겠지만, 고등어, 청어와 같은 등 푸른 생선과 연어에는 사람의 뇌를 구성하는 DHA가 정말 풍부하게 함유되어 있습니다. DHA는 기억력과 인지 기능을 향상시키는 데 중요한 역할을 하며, 불포화지방산 중에서도 특히 오메가-3 지방산이 많이 들어 있어 혈액순환을 원활하게 하고 두뇌에 영양을 공급해줍니다.

푸른 채소

브로콜리 및 푸른색 채소에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 엽산은 뇌졸중과 치매를 유발할 수 있는 호모시스테인의 수치를 낮추는 데 중요한 역할을 합니다.

여기서 호모시스테인이란, 세포가 단백질을 생성할 때 생기는 부산물을 말하는데요, 혈관벽을 손상시켜 뇌졸중이나 치매를 유발할 수 있기 때문에 이러한 혈중 부산물들을 제거해 주는 엽산이 풍부한 푸른색 채소를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.